您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

孕妇4种健身操

孕妇有氧保健操一:伸展运动北京军海癫痫病医院

孕妇有氧保健操二:足尖运动

孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。

孕妇有氧保健操三:练习盘腿坐

早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上,两手轻放两腿上,然后两手用力把膝盖向下推压,持续一呼一吸时间,即把手放开。如此一压一放,反复练习2~3分钟。

孕妇有氧保健操四:散步

散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件限制的运动,准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机,准爸爸们能在身边陪伴就更好了。

© http://zf.iycwh.com  韭菜菜谱网    版权所有