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减压瑜伽 8招瑜伽动作让你放松身心_养生文化_

养生之道网导读:在当今高速运转、快速发展的社会,人们所承受的担子越来越重,压力也越来越大,如果得不到适当的减压,很可能身体和身心都会出现问题。让我们静下心来做做瑜伽吧,下面为大家推荐8招减压瑜伽动作。……北京军海癫痫病医院

做法:英雄坐姿,双手抓住双脚,用肘关节支撑身体呼气一侧一侧放下身体,上体完全躺下以后双手在头的上方弯曲,左手抓右肘,右手抓左肘,自然呼吸。松开双手一侧一侧慢慢抬起身体还原英雄石家庄专业儿童癫痫病医院坐姿。

功效:强健腹部,下腰部。去附大腿多余脂肪。

2、婴儿式

双脚并拢,跪在地板上,吸气脊柱向上延伸,吐气贵州癫痫病专业的医院上体向前向下,让腹部靠近大腿,关额放到地板上,把头偏向一侧。双臂放在身体两侧,放松肩部,背部和脊柱。

功效:有助缓解压力,调节失眠现像。

3、桥式

做法:先仰躺西安治疗癫痫病效果比较好的医院,双手掌心朝上自然张开,双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。边吸气边抬起腰部,下巴与胸口保持距离,停留8拍并且保持自然呼吸,最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。

功效:让腰腹部和骨盘松弛,达到全身放松。

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