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晚餐吃太饱有什么危害?晚餐吃太多好吗?[图]_美食菜谱_

晚餐是也是一日三餐中很重要的一餐,有人对晚餐很不重视,还认为不吃晚餐有减肥额效果,但是到了深夜肚子又很饿,这样对睡眠也不好,所以,晚上需要适当吃一些食物。晚餐的饮食也可以很丰富,但是不能吃得太油腻,也不能吃太多,晚餐吃太多有什么危害?。北京军海癫痫病医院

晚餐吃得太多,尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

晚餐吃得太多,特别是同时酗酒或高脂肪饮食者,更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶性、呕吐,如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而不及抢救,直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者,在晚石嘴山癫痫治疗医院餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

夜饭吃得太多,常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。也可因吃得太多,使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。

晚餐吃得太多,在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”,这时产生的不良刺激会传导到大脑,使你多梦、失眠或睡眠不深,如果经常如此,则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

晚餐吃得太饱,尤其是高蛋白饮食,因来不及完全消化,残余的蛋丙戊酸钠缓释片什么时间服用最好白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,在其长期刺激下,可诱发慢性肠炎及肠癌。

吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,又因在这时间内主要是睡觉,故消耗的能量最少,如果吃了过多的饭菜,会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

1、晚餐不宜过晚

每天晚餐时间最好在六点左右,最晚不要超过晚上八点,晚上八点之后最好不要吃任何东西,晚饭后四个小时内不要睡觉,这样才能使晚上吃的食物充分消化,晚饭长期吃的过晚,吃完后不久就睡觉,这是很不好的,因为人在睡眠状态下,血流比白天要满,排泄系统也比较迟钝,小便很少,而食物中的钙盐除了被人体吸收,剩下的要经过尿液排出,晚上吃饭太晚,高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留,容易导致结石形成。西安中际医院,治癫痫好不好p>

2、晚餐宜以清淡为主

晚上吃的过于荤腥油腻,摄入的营养过多,容易引起胆固醇增高,过多的胆固醇在血管内壁上堆积,久而久之就诱发动脉硬化和心血管病,而且常年吃荤食,血脂含量要比长期吃素食的人高出三到四倍,这样更容易引起高血脂,高血压等症。而摄入过多蛋白质的话,人体难以消化吸收,蛋白质滞留于肠道中容易变质,产生吲哚,硫化铵等有毒物质,诱发癌症。因此晚上最好多摄入新鲜蔬菜,尽量减少蛋白质,脂肪类食物摄入。

3、晚餐不宜吃得太饱

晚餐进食一定要控制量,切忌暴饮暴食,如果是晚上吃的过饱,血液中的糖,氨基酸,脂肪酸浓度增高,加上晚上活动量小,热量消耗少,会导致体内脂肪越积越多,引起肥胖;再者,吃的过饱,食物中的蛋白质不会完全被消化,剩余部分在肠道中滞留,在细菌作用下产生有毒物质,容易引发大肠癌;晚餐过饱还会造成肠胃负担加重,肠胃紧张工作的信息不断传向大脑,容易导致杭州治疗癫痫比较好医院神经兴奋,引起失眠多梦等症,久而久之就会引起神经衰弱。中老年人晚餐长期吃太多,容易导致胰岛素大量分泌,造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,引发糖尿病。

4、晚餐不要吃甜品

有的人在晚餐之后喜欢吃点甜品,但是这是很不好的习惯,过于甜腻的食物容易给肠胃消化造成负担,加之晚餐后活动减少,甜品中的糖分很难在身体中分解,结果转化成脂肪,容易造成肥胖,长期如此还容易诱发糖尿病或是心血管疾病。

5、晚餐喝汤也有讲究

有很多人家的餐桌上总少不了一碗热腾腾的汤,喝汤虽然有助于健康,但是也是有讲究的,像排骨,猪蹄类的汤晚上就尽量少喝为好,这类汤脂肪含量高,尤其对心血管有害,而且其中脂肪含量高,更不宜多喝;高血压人群要注意不要喝太咸的汤,痛风人群不要喝海鲜汤,海鲜汤中嘌呤含量高;肠胃不好,消化能力弱的人群要喝汤的话,要注意撇掉汤面上的浮油再喝。

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