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五款滋阴减肥薏米大餐

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薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

做法:

1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合。

2、最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样。

3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

二、节瓜薏米排骨汤

材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

做法:

1、烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜。

2、大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

三、木瓜银耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

做法:

1、薏米洗净,用清水浸泡2小时。

2、干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成块。

4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。

5、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

四、牛奶薏米

材料:鲜牛奶,薏米。

做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

功效:润泽肌肤,美白,排水瘦身。

五、山药薏米羹

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

做法:

1、提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟。

2、将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖。

3、放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

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