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男人更年期如何保健

  老化是生命的必经过程。男人在40岁以后,其体内荷尔蒙的功能及制造精虫的功能会逐渐衰退,也会像女人一样进入更年期。研究发现,男性荷尔蒙的分泌水平一般在20—30岁之间处于高峰阶段,随着年龄的增长其分泌水平会逐渐下降,而且在50—60岁时则有明显下降的趋势。由于男性更年期的变化过程不明显,所以,有些人就算其体内荷尔蒙水平降低了,也不会出现明显的不适症状。一般而言,男人进入更年期时会出现以下主要症状:北京军海癫痫病医院

  2.体内脂肪明显增加,腹部隆起呈“啤酒肚”,身高略有下降(骨质疏松症),性欲减低,或伴有阳痿、排尿困难等症状。

  3.情绪不佳,经常有沮丧、忧郁、烦躁、消极、无助的感觉。

  4.容易产生心脑血管疾病,如冠心病、高血压等。

  那么,男人应如何做好更年期的保健工作呢?

  1.要立即戒烟 香烟中的尼古丁对人体有毒害作用,而且,吸烟也会增加男性更年期提早发生的危险,因此,中年男性应尽早戒烟。

  2.要保持均衡饮食 在饮食上要荤素搭配,营养丰富,同时还要注意补充一些一般性的保健食品,如大豆、山药、番茄等。

  3.要适当进行体育锻炼 运动可保持肌肉和骨骼的质量,对避免“啤酒肚”的发生,减轻动脉硬化都有益处。

  4.要保持良好的心态 在感情上要努力与家人和朋友沟通,在处理矛盾时要尽量克制自己的不良情绪,永远保持积极、乐观、向上的生活态度,以促进体内荷尔蒙的分泌。

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