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在哺乳期如何减肥

哺乳期是妇女在分娩后哺乳的时期。众所周知,母乳喂养是减肥的好机会。如果你能在哺乳期采取积极的减肥措施,减肥就更容易成功。事实上,在哺乳期有很多减肥的方法。本文将介绍如何在哺乳期如何减肥。北京军海癫痫病医院

2、减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

4、日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

本文详细介绍了女性在哺乳期内应该如何减肥。如果你是一位正处于哺乳期的女性,如果你想要让自己的哺乳期减肥事业进行的更加顺利的话,那么你最好是认真参考一下本文内容,确定自己的哺乳期减肥计划,之后积极遵守减肥计划的规定才好哦。

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