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金秋两种最养人润肺的食物_两种养生的睡觉方法

金秋两种最养人润肺的食物北京军海癫痫病医院

说起秋季补什么?可能多数人都知道需要补肾,因为秋季里气候干燥,在养护不好的情况下多会出现肺热、干燥的情况,通常表现为咳嗽、肺热等问题。那么大家知道进入秋季以后可以吃哪些食物进行滋补吗?下面小编就为大家介绍一下适合秋补的食物,希望对大家平时的健康养生有所帮助。

2个养生进补"小能手”

俗语中有"一夏无病三分虚”的说法,就是需要遵循养生原则进补,下面为大家介绍一些专属秋季的养生进补"小能手”。

润肺---山药

秋季最适合吃的就是山药,因为山药具有"神仙之食”的美誉,同时具有药用和食用的双重功能,在中医上经常被用作药膳的食材。

中医专家表示,在秋季多吃山药可以起到补肾益精、健胃益脾、益肺止咳的功效。同时山药中含有可以促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质,特别是老年人适合吃山药,可以起到阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶的作用,尤其在预防心血管疾病有很大的作用。

补肺---杏仁

秋季是养肺补肺的最好时节,这时候可以多吃一些杏仁,因为杏仁是一种比较苦味,并含有丰富脂肪油的物质,在提高肠内容物对黏膜的润滑作用。一般杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,苦杏仁多被用药,而甜杏仁滋补的效果更好。建议在秋季杏仁露加上一些银耳、雪梨等润肺养阴的食物,这样可以使润肺平喘的功效更能加倍。

除了上面小编已经为大家介绍过的山药、杏仁两种可以秋季滋补的食物外,在秋季里大家还可以多吃一些银耳、葡萄等食物,同样在润肺、促进食欲、清热解毒方面都具有很好的效果。建议大家可以根据自己的喜好适量的食用,不过不建议糖尿病患者吃太多过甜的食物,否则会引起病情加重的问题。

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干燥的秋季,很多的朋友们日常生活中都经常会出现一些病症了,一旦大家出现了病症,那么会严重的危害大家身体的健康的,在秋季大家重点需要注意感冒以及心脑血管两种疾病,这两种疾病在秋季都是多发的,下面我们就来看看。

感冒

秋季天气比较差,所以很多的朋友们经常会出现感冒的情况了,感冒对于我们人体的健康也是非常不利的,秋季比较要做好预防感冒的工作。秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗昆明哪里治疗儿童癫痫病的医院力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

心脑血管疾病

另外,我们大家还需要多注意的就是,在秋季的时候,心脑血管疾病也是很容易复发的,尤其是我们患有心脑血管疾病的朋友们,必须要适当的做一些调理工作。秋季,天气转冷,我们通常会出现运动量减少、体重增加等情况,控制不好还会出现血压升高、血糖不稳等。这些"外因”加上天气变化,血管收缩等"诱因”出现,致使此秋季也成为心脑血管疾病的高发季节。

我们上面以及详细的了解了秋季常见的两种疾病了,我们可以知道,在秋季的时候,感冒和心脑血管疾病都是比较常见的,所以我们大家日常生活中就需要做好预防这些疾病的工作的,一旦出现了这些病症,那么会严重危害大家身体的健康。

夏季南方地区多雨,而且还会有空气湿度大的情况,出现潮湿的气候,那么你知道应该如何应对潮湿的问题吗,要注意一些化湿祛湿的方法,其实一些食物可以派上用场的哦,下面的这些食物适合夏季化湿祛湿食用,可以有清热解毒的作用哦,来看看这些介绍吧。

绿豆芽

绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘,但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。豆芽可以有补充维生素的作用,对于化湿祛湿有好处,而且还可以清热解毒去湿气的呢,对于消肿也有好处。

山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。山药可以补气血,还可以促进食欲,具有化湿祛湿的效果。山药好消化好吸收,可以食用也可以药用,对于去湿气健脾胃有帮助。

适合夏季化湿祛湿的一些食物介绍,小编推荐了三种食材,这些食物都是比较常见的,而且还可以有提高体质的作用,适合湿气比较重的节气食用哦,可以有化湿祛湿消肿的作用,还可以促进食欲,大家可以试试这些解毒的食材哦。


秋冬陕西去哪家癫痫医院?季节,不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健,沐足是不错的保健方式,而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群,沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚最佳时长:

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温:

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。

如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常cuo动。

但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

晚上九点泡脚最养肾

专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动得了癫痫病应该怎么办,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

秋季又是一个养生的好季节,在这个时候最适宜的就是通过进补而直到保健的功效。秋季养生应该多吃蔬菜,这不仅可以为身体提供充足的维生素,还能起到治疗疾病的效果。下面,我们一起来看看在秋季应该多吃哪些水果。

一、强肾植物:黄秋葵

要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。

这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

二、预防感冒:莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有"白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

三、脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

四、避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

五、防止上火:菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

六、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤

秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较济南哪家医院癫痫病看的好好疗效,故被誉为"东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。特别提醒的是,辣椒等辛辣食物,要少吃。

七、长时间腌制的雪菜,助消化

推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,它的水解产物是抗癌的,多吃点能预防癌症。天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。一般人以为,腌菜亚硝酸盐含量高,容易致癌,其实,这个观点并不完全对。

春季是一个很容易犯困的季节哦,这个时候要注意一些养生的方式和方法以免出现一些疾病的影响哦。春季预防春困春燥是很重要的一个问题哦,春季犯困是很常见的事情呢,下面的这些预防春燥的一些食谱可以试试,可以有很好的保健的作用。

南杏猪肺汤

材料:南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

做法:南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。

功效:可补益肺气、润肺、止咳化痰,适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的人平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。春季吃这样的食物可以有很好的润肺的作用,对于止咳化痰有好处,还可以有滋阴的效果。

萝卜莲子猪舌汤

材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后用刀背敲裂;把所有材料一起放进免火再煮锅的内锅,加适量清水,煮开后即可熄火。然后将内锅放进外锅中,盖上锅盖。2个半小时后,开启锅盖,放进适量食盐和少量油调味即可。

功效:萝卜能消积滞、化痰热,下气、宽中;莲子能健脾胃、养心神;芡实能补脾止泻;蜜枣具益气生津、滋润肺胃的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤,则清润滋补、宽中下气,可除春寒祛湿困。这样的一道饮品可以有很好的健脾胃的作用,对于预防春困和去湿气有好处,还可以有滋阴的效果。

关于春季预防春困春燥的一些食谱,大家了解了吧啊,这样的食物适合很多的人群,主要是营养搭配的比较好,可以补充丰富的维生素啊,矿物质还有蛋白质,具有补气补血的作用,去火止咳消暑,适合各类人群。对于预防春困春燥又一定的好处哦。


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