这样饮食,加餐也能瘦下来!

发表日期:2022-05-15 | 来源:韭菜菜谱网

这样饮食,加餐也能瘦下来!

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一般人认为,减肥要少吃东西才能将体重降下来,但是据研究而发现,只要你用对方法,加餐也是能瘦下来的。

1、早餐前喝咖啡

据研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

2、早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

3、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

4、多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝 31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

5、早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

6、中午吃发酵食物

研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

7、下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。

8、用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

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苦瓜减肥,相信是大家在生活当中都听说过的一种减肥方法,但是并不是说光吃苦瓜就可以让你起到减肥的效果,苦瓜更多的是具有一定的降胆固醇以及甘油三酯的作用,如果只吃苦瓜不吃其他食物,而且属于脾胃虚寒的人,那么对肠胃健康造成的危害是比较大的。

1、虽然现代研究表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用,但并不等同于苦瓜具有减肥的功效,因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反,研究还发现,苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见,每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。

2、如果是女性,而且近期准备怀孕,更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥,否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现,苦瓜中含有一种有避孕作用的物质,大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外,鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白,动物实验证明,该蛋白有抗精子正常发育的作用,使受孕率降低。

3、最后需要提醒您的是,苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,处在月经期时,也应暂时和苦瓜保持距离。

4、所谓吃苦瓜减肥,更多的还是依靠饮食控制,并不是苦瓜在起作用。

说到减肥,相信很多人都有话说,有的人成功的瘦了,而有的人却一直在纠结如何快速减肥。相信大家都知道香蕉的功效,今天我们就要介绍一下香蕉减肥法,它可以帮助我们快速的瘦下来哦。

减肥一直是女人的事业,有的人想尽了办法,却发现自己没有瘦下去的意思,今天要介绍的这种香蕉减肥法,不仅能助你减肥还能治好便秘。

首先我们还是来了解一下香蕉的功效。

便泌

香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻剂。

血压高

香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。

体温控制

在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种降温的果物,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃香蕉。

下面我们来看一下香蕉减肥法是怎么回事吧。

一、减肥做法

材料

夏天如果不注意防暑,很容易就会中暑,那么中暑怎么办呢?这个时候我们就需要通过散发体内的热量来缓解中暑的症状,而吃水果是很好的一种选择,那么吃什么水果散热呢?吃凉性水果能散热吗?凉性水果有哪些呢?

一般水果会被分为寒凉、温热、甘平这三类,而中暑后人们是可以通过食用凉性水果来散热的。下面就让我们看看都有哪些凉性水果吧。

凉性水果有哪些

西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的。

香蕉

香蕉许多人觉得应该属于热性水果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果你被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个。

芒果

芒果也属于寒凉性的水果,但是要注意,一般体质凉的人或者是体质较寒的人是不宜吃太多了,尤其是女性来例假的时候。

橘子

橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃。

橙子

橙子和橘子长得差不多,外表。而且两者都属于同一类,寒性类的水果。所以,与橘子一样,橙子体寒的人也必须少吃。

香蕉1根、无糖豆浆1OOml。

做法

1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色,建议立即饮用。

二、三大瘦身喝法

1、早餐喝1~2杯,轻松瘦下来

对平时不吃早餐的人来讲,既营养又瘦身,还可以治疗便秘。

2、晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分钟至1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。

3、感觉饿时喝,不会累积节食

香蕉豆浆最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

结语:以上就是小编为大家介绍的关于香蕉减肥法的

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很多女性都有不吃晚饭的习惯,因为她们认为这样可以减肥,不错,不吃晚饭确实能够瘦下来,但是也要掌握正确的方法,不要太晚睡觉,而且吃一些蔬菜水果也是无妨的。

一、不吃晚饭能减肥吗?

根据观察,不吃晚餐反而变胖的原因,大多数是犯了以下二个大忌,导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前,最好先了解自己的忍耐力,再进行完整计划。经过一整天的忙碌工作,晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间,如果这个时候还叫你不要吃晚餐,实在是件很“残忍“的事,也实在有点对不起自己。别忘了,心理与情绪方面的健康,比起窈窕身材更重要。如果不吃晚餐,然后又到凌晨一、两点才睡觉,从中餐算起的话,肠胃已经饿了将近十个小时,肠胃不好的人,可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况,这时候无论是为了减重继续不吃,或是为了肠胃吃点东西再睡,对身体都是不好的。

二、晚餐减肥要避开4大误区

误区1:夜间同时进食淀粉质及肉类,最易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式,把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

误区2:只吃蔬菜、瓜果,拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能,会加重肾脏负担。

误区3:睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物,发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪,而且有强大的饱腹感,正确运用各种食物的特性来进食,便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲,睡前进食危害身体。

误区4:晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空,如果不及时进食,长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构,夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主,即可保护胃,又不致肥。

三、 晚餐减肥食谱推荐

蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

做法:

1、大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

2、大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

3、豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

凉拌三丝

材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

做法:

1、将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。

2、把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。

对于很多爱美的女性朋友来说,你们都想要在生活中拥有完美的身材,所以减肥是你们在生活中经常会做的一件事情,但是减肥你们要采用正确的方法。对于每天吃苦瓜来减肥的女性朋友,虽然苦瓜含有一些清脂素,可以起到清除脂肪的作用,但是我们建议大家应该要注意饮食均衡,以免营养不良。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

苦瓜,是一道餐桌上经常能看到的普通蔬菜,但随着近年减肥成为年轻人的一个热潮,却使得苦瓜的身价倍增。因为苦瓜中含有美妙的减肥成分。虽然现代研究表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用,但并不等同于苦瓜具有减肥的功效,因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反,研究还发现,苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见,每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

文章详细的讲述了每天吃苦瓜是可以减肥的,但是减肥的效果不是很明显,而且容易导致我们出现营养不良或者体寒的症状,所以大家尽量不要选择这种减肥的方法。你们想要减肥,可以通过控制自己的饮食问题,并且锻炼身体来实现。

对于减肥,很多人都是急于求成,恨不得瞬间就能拥有魔鬼身材。其实找对瘦身方法,你也可以轻松拥有好身材。下面我们就来看看你属于什么体质,适合什么中药减肥方法吧!

中医诊所依成因、体质等开立减肥处方,分四大类,各有不同的减肥方式。这四大类包括:胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。

清热型

对象:30岁以下的白领发胖的原因是饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,爱便秘,从中医减重来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。

使用药材:

决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。

绿茶,属凉性,可以消脂消食,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医减重认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。

健脾型

对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医减重认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。

使用药材:

薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。

黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医减重理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。

茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

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理气型

对象:疏理气的运行,使其顺畅的系统在肝,肝郁则侮脾,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。

使用药材:

陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。

玫瑰花,也可以理气,副作用不大,须搭配其他减肥药材。

滋阴型

对象:老年人易肥胖,中医减重调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医减重认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。

使用药材:

何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。

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丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。

(1)清淡饮食

要想让身材变得苗条,平时就不要摄入过多脂肪,要多进食一些脂肪含量比较低的食物。此外,还要适当补充蛋白质,蔬菜水果都是不错的选择。这类食物里面不仅含有很多蛋白质,热量也非常低,营养价值也很高,有很多营养物质。不要总是进食一些鱼肉等食物,这样会使得体内生成较多脂肪,从而对减肥造成负面影响。

(2)荤素搭配

除了吃一些水果蔬菜以外,还要适时补充一些肉类食品,这样才可以使得人体得到足够的营养物质,能够正常进行相关生理活动。但是要注意,最好不要选择一些含有很多碳水化合物的食物,否则很容易使得体内有过多的脂肪存在,导致身材走样。

(3)少食多餐

平时进食时不要一口气吃太多食物,8分饱左右即可,否则会导致肠胃承受过多的负担,体内生成较多的脂肪。每次进食少吃一点食物。如果食物很多,可以分成几次吃,可以帮助消化。

(1)燕麦

可以吃一些燕麦。这种食物热量较低,而且进食后很容易使人产生饱腹感。觉得燕麦味味道不行,可以使用相关工具将其打成粉末状然后制成相关食品,比如薄饼再进食。

(2)香蕉

这种食物可以促进肠胃蠕动,提高消化能力,防止肠胃承受过重的负担。不过要注意一天不要进食过多,一般一根即可,否则反而会造成反效果。

(1)番茄豆腐豆芽汤

首先准备好100克番茄,100克北豆腐,50棵豆芽菜,两小勺盐和少许香菜。

把番茄清洗干净之后切成块状备用,豆腐切成块状备用。把豆芽菜的根部去掉之后清洗干净备用。香菜清洗干净之后切成段状备用。

往锅里面加入适量清水,再把豆腐块放进去,开大火进行煮制,大约5分钟之后,再把番茄,豆芽菜放进去继续煮制,然后加入少许盐进行调味,再煮一会儿后即可出锅食用。出锅之前还可以撒上少许香菜作为点缀。

以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!

瘦身午餐食谱

Day 1-3

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

猪肉萝卜汤DIY:

材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

做法:

将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

Day 4-7

午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

Day 8-10

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

减肥瘦身现在已经是流行热,吃什么水果瘦身最快呢?告诉你香蕉特质料理瘦身便秘食疗作的方法,排毒养颜一招搞定。

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝 牛奶 ,还可以加牛奶煮,更好吃!

免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多

酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。

香蕉小贴士

香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。

香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。

七款秋季减肥水果 瘦身美容又滋润

秋季减肥水果

1.苹果

苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的.

2.葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较少,而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤,是很好的秋季减肥水果。

3.番茄

番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢,而且番茄含有的热量也比较低,可以作为减肥零食食用,既饱腹又减肥。

4.菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白质的消化,有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃,最好在饭后食用,以免过强的酸性伤害胃壁。

5.香蕉中际中西医结合脑病医院是正规医院吗>

香蕉是以糖质为主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易让人产生饱腹感,更重要的是含有的热量也不高,这样就有助于人体控制食欲减肥。

6.奇异果

奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得,对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及减肥。

7.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸,能够促进人体热量的代谢,而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动,有助于人体减肥。

秋季水果减肥注意事项

1.切忌空腹食用酸涩味过浓的水果,以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。

2.切忌饭后立刻吃水果,以免导致水果不能正常地在胃中消化,而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。

总结:秋季水果减肥药注意一些事项哦,不要空腹食用酸涩味过浓的水果。秋季减肥水果治疗便秘排毒哦。

蜂蜜我们都知道,是大家家里或者办公桌上的常见食品,而我们一般对蜂蜜的食用都是泡茶喝,因为蜂蜜可以美容养颜,还可以促进肠道蠕动,防止便秘,但是蜂蜜还有一个功效大家可能不太熟悉,那就是蜂蜜可以减肥,下面我就给大家介绍蜂蜜减肥的方法和蜂蜜的功效。

蜂蜜减肥法

准备材料

1.需准备的材料很简单,包括蜜糖。茶和水。

2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

4进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

操作流程

第一天

9点钟之前,蜂蜜水一杯

操作

温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

操作

温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

操作

解除饥饿感,直接食用。

晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第二天

9点钟之前,蜂蜜水一杯

12:30-下午2点钟之前,午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

操作

可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜

操作

红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

第三天

9点钟之前,蜜糖水一杯。

12:00-下午2点钟之前,午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

操作

橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

晚上7点钟之前

蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天

早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐:2汤匙纯蜂蜜。

晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天

早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

午餐:蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

下午茶:花汤匙纯蜂蜜。

晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

以上便是我整理的蜂蜜水减肥法,一共是五天的课程,这是比较科学的减肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果却是很好,大家何不试试呀。

蜂蜜的作用与功效

1、蜂蜜能改善血液的成分,促进心脑和血管功能,因此经常服用于心血管病人很有好处;

2、蜂蜜对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;

3、食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;

4、蜂蜜还有杀菌的作用,经常食用蜜糖,不仅对牙齿无妨碍,还能在口腔内起到杀菌消毒的作用;

5、蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害,特别是烫伤,将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时,细菌无法生长;

6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),可以帮助尽快进入梦乡;

7、蜂蜜还可以润肠通便(此说法只适用于槐花蜜,不适用于枣花蜜)。

总结:拥有一个苗条的身材是很多女孩子的梦想,而减肥则是她们的习惯,大多数女孩吃东西的时候可能都会想一下吃这个会不会发胖,吃完了就会决心减肥,有的人甚至为了减肥吃药、节食。这是不科学的,蜂蜜减肥就可以让你达到减肥效果的同时还能有健康的身体。

即将到来的周末,各种聚餐加上糖果、零嘴等美食琳琅满目,很多馋嘴MM受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝,不知不觉中就吃得过量了。

加上不少人利用假日补充睡眠,多吃少动下,多余热量自然会转化为脂肪堆积在身体内,因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。

在假日里选用一些去脂轻身食物,即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功用的天然食材,就可以消除多余的脂肪,防止发胖。我们可以参照下面的一些药膳制法,达到消脂减肥的效果。

竹笋银耳汤:

竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐适量,水1000毫升。

先将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;

锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。竹笋能去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。

海带萝卜汤:

山楂10克、海带100克、桂花10克、姜五片、萝卜一个约300克。

把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。

每次午晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。海带性咸寒,常食使人削瘦,清血管中的多余血脂。

蟹肉烧冬瓜:

干蟹肉45克,净冬瓜200克,精盐、白糖、黄酒、姜、葱、湿芡粉各适量。

将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下,捞出备用,起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味。

冬瓜入锅内,煮4-5分钟,勾芡,即可食用。冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分,是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用,同具减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

<安徽癫痫病医院p>香蕉应该是生活中比较普遍的水果了,那么吃香蕉有什么好处呢?香蕉不仅仅可以用来吃,还可以用来做香蕉面膜,也可以自己制作香蕉减肥膳食,下面就让小编来告诉大家怎样制作香蕉面膜和香蕉减肥膳食以及吃香蕉的好处吧!

吃香蕉有什么好处

治疗高血压

我们都知道高血压和心脑血管疾病患者的体内往往钾的含量少,而钠的含量多。因为香蕉中含有非常丰富的钾离子,钾离子它具有抑制钠离子损坏心血管和收缩血管的作用。常吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使我们神经肌肉保持正常,所以建议每天吃3~5根香蕉,对心脑血管疾病及高血压患者有非常大的食疗效果。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

帮助减肥

香蕉其实也可以帮助我们来减肥哦,因为香蕉含有的淀粉量比较高,吃香蕉后肚子很长一段时间都不会感觉到饿,而且淀粉要转化成体内的能量也需要一定的时间,所以没有那么容易沉淀在体内,因而吃香蕉是可以帮助减肥的,并且还可以帮助人体内快速的被身体吸收糖分,同时香蕉含有的卡路里很低,食物纤维也很充足,不失为食疗减肥的一个好办法。

防治胃溃疡

通常患有胃肠道溃疡的患者就会服用保泰松,往往服用过多就会导致胃出血,

香蕉可当早餐减肥食品

有害身体健康。然而,香蕉中含有一种能够有效预防胃溃疡的化学物质,它能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长,从而产生更多的黏膜来保护胃。由此可见常吃香蕉的好处是非常多的哦。

香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,因此从香蕉,可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品,经常食用香蕉的人,患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少,如果您有高血压的困扰,每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。

香蕉降压通便

香蕉不仅可以帮助我们降低血压,多吃香蕉还可以帮助人体通便。因为香蕉味道甜性质寒,容易促进肠胃蠕动,所以对于便秘者是一个很有疗效的水果。但是容易腹泻的人不宜多食香蕉。

保护胃粘膜

患胃肠道溃疡的患者,吃些香蕉就可以保护胃粘膜,减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。

吃香蕉使人心情愉悦

香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者,平时多吃些香蕉,可使大脑5-羟色胺的浓度增加,从而减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。

降低胆固醇

血清胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连续饮用10-20天,即可降低胆固醇。当然,用香蕉果柄的量不能太大,否则会引起腹泻。

香蕉不仅仅能在吃上面有很多疗效,而且我们在日常生活中也可以用香蕉来做简便效果好的香蕉面膜,做香蕉面膜步骤简单,材料也很好准备,下面小编就来为大家介绍两款简单好用的香蕉面膜吧。

香蕉面霜材料

香蕉1根,牛奶2勺,浓茶3勺。

做法

1、先将香蕉捣烂。

2、分别加入牛奶和浓茶。

3、慢慢将混合物调匀至糊状。

用法

先用清水清洁脸部,再把香蕉糊涂在脸上,15分钟后用温水洗净。

秘诀

1、浓茶要待冷却后才能使用。

2、奶油代替牛奶效果更佳。

3、想更省时,可用搅拌器把香蕉搅烂。

香蕉面膜材料

香蕉1根,橄榄油3勺。

做法

1、首先把香蕉捣碎成半糊状。

2、加入橄榄油。

3、将两者搅匀成糊状。

用法

将香蕉糊敷在脸上,避开眼睛及嘴唇四周,待15分钟后用温水洗掉。

提醒

1、用蜜桃代替香蕉,亦同样能滋润干燥肌肤。

2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑,养分会流失,因此制作面膜的时候不宜太久。

吃香蕉减肥法

早餐只吃香蕉 要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔1530分钟再吃其他东西。

饮料是白开水 要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后1530分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。

午餐正常进食没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对减肥造成反效果,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

下午茶时间点心放心食用

想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。

香蕉食谱

香蕉沙拉

把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!

冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆),香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

结语:看了以上一些关于吃香蕉的好处、香蕉减肥法以及香蕉面膜,大家是不是对香蕉的吃法和用法有了新的认识呢。其实不仅仅是香蕉,生活中有很多的水果都各有它们的功效和作用,大家都可以根据自身的情况来进行不同的尝试哦!

延伸阅读:

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