太极拳的养生功效 强腰固肾健心脏 -

发表日期:2022-05-15 | 来源:韭菜菜谱网

太极拳是一种非常健康的运动,练习太极拳的人群也越来越多,太极拳已经受到了很多人的喜爱。打太极拳的好处很多,一方面可以疏通筋骨,另一方面也可以强腰护肾。那么,太极都有哪些养生功效呢?下面就跟小编一起来看看吧。

太极拳

1、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

2、再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。

吸气的节奏也是我们的练习重点,陕西有治癫痫病吗每一次的呼吸练习都会对我们的身体健康有着很大的影响,希望大家多加注意哦。

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3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。5呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。

1、固肾

太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”,所以练习太极拳对我们腰部的锻炼是非常充分的,有利肾脏的健康。

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故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达陕西专业癫痫医院在哪;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。

没有基础的朋友在练习太极拳的时候则需要留意我们的身体变化,动作要一步一步的学习,基本功一定要先打扎实了。

还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

2、调气、和血

练拳时要“以意行气,以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻,气运血行,血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。

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太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法,通过“立如平准,活似车轮”的轴心运动,周身关节之间,如螺丝形运于肌肤之上,缠绕往来以畅通经络,调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

3、促进血液循环,增大肺活量

练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌武汉哪些治癫痫病医院肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

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长期坚持练习太极拳能保持完美的身材,特别是爱美的女士,太极拳是一项纯天然的运动,没有任何副作用,是减肥的最佳产品。

5、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。

6、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病。

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