无氧做多久再有氧,无氧和有氧运动的顺序

发表日期:2021-12-25 | 来源:韭菜菜谱网

以健身房一小时左右为例,动态暖身10分钟→肌力运动20分钟→有氧运动30分钟→静态伸展湖南儿童医院癫痫怎么治疗能好5分钟。

1.如果体重和体脂率仍偏高,建议增加有氧运动的时间; 北京治疗癫痫病医院哪个好>

2.如果已降到标准区间,则可拉长肌力运动时间。

3.癫痫病发作该怎么急救此外,由于运动时肌肉内的肝糖会被大量消耗,因此事后补充营养非常重要,建议选择低GI的非精致淀粉湖北宜昌癫痫病医院类,并适量补充低脂蛋白质,帮助肌肉生成和修复。

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