吃薏仁有什么好处 薏仁这么吃才不会增肥!

发表日期:2021-12-25 | 来源:韭菜菜谱网

薏仁又称薏苡仁、苡米,一般常用的薏仁为白薏仁,是薏仁除去外壳与种皮的壳仁,属于全谷类食物,富含淀粉,可作为主食类食物来源。薏仁含有丰富的水溶性膳食纤维,可以依附胆汁中的胆盐,使肠道对食物的油脂吸收怎样治疗难治癫痫降低,借此降低血液中脂肪的含量,因此可以预防高血压、中风及心血管疾病。

薏仁富含水溶性膳食纤维,对于长期便秘者,食用薏仁可以刺激肠胃道蠕动,并且水溶性纤维专业癫痫医院在肠胃道里也可以作为肠道菌种的益生菌,供菌种养分成长生存,维持肠胃道相完整性,所以食用薏仁后也能助于排便。

此外薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿癫痫病一年发作一两次随着年龄会不会加重和利水的作用,对于轻微水肿之问题可食用薏仁帮助缓解症状。但薏仁属凉性,经期来不可多食。

虽然薏仁比米饭具有更多的B群以及膳食纤维,可别以为用食用薏仁就不会能治好癫痫病的方法是什么让人发胖。薏仁的热量跟白米饭其实不相上下,每吃一碗,等于摄取280大卡的热量,记得要与主食类食物做替换而不是增加食用,这样才能有个体态轻盈的夏日唷!

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