警惕,解大便当场猝死

发表日期:2021-11-22 | 来源:韭菜菜谱网

  前段时间,微博上流行这样的一张关于排便姿势图片,许多人都被画面和旁边的注释给吸引了,在感叹这个冷笑话寒冷的程度时我们不难发现,其实它传递的信息是错误的,图中的四种排便习惯都是错误的,不知又有多少人发现了这一点。今天小编就一些生活中错误的排便习惯做分析,告诉大家如何养成良好的排便习惯,怎样更好的保健自己的身体。

  不良的排便习惯大体有以下几种情况:

  (1)不及时排便。一般人在晨起后或早饭后有排便的习惯,尤其是早餐后,因为进食可以引起排便反射(胃—结肠反射),加之晨起后由于人的直立,通过重力作用使粪便充满直肠的速度加快,故多数人会在早餐前后产生便意。有些人因为早晨时间太紧,便意会受到抑制,这样时间久了,粪便在肠内水分被吸收而变得干硬,致使排出困难。另外,直肠长期感受粪便的压力,其敏感性逐渐减退,影响了便意的产生,进一步加重便秘。

  还有一部分人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:"饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。"

  (2)排便时喜欢“读书看报”。许多人又排便时看书看报,甚至一部分人同时用手机,PSP玩游戏等。他们一方面认为可以借机看一些东西打发时间,另一方面可以将注意力转移,忽略便秘的痛苦。专家指出人的排便过程一部分是随意的,一部分是不随意的。有些人解大便时喜欢手里拿一份报纸或一本书,往往精力集中在看书上,使排便时间大大延长,这对身体是极其不利的。

  入厕看书的诸多危害

  很多人都有上厕所看书报杂志的习惯,上厕所看书看儿童癫痫病的饮食需要注意什么报,最大的坏处就是因为分心,延长入厕时间,造成下蹲和排便时间过长,会引起以下疾病。

  ①导致肛门直肠淤血

  长时间下蹲,会给下肢静脉增加负担,造成血管内滞血,导致肛门直肠淤血,进而会诱发一些直肠疾病。

  ②造成习惯性便秘

  在上厕所时,看书看报的一个用意本来是转移注意力,延长时间排泄,但事实上结果却恰恰相反。排便,是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经也都参与了这个反射活动。但如果在排便时看书,就会影响大脑皮层的便意,使得大脑皮层有意识地抑制排便,慢慢直肠会对粪便的压力失去敏感,使排便时间变得更长。时间久了,就会形成排便困难或习惯性便秘。

  ③引发痔疮

  大多数人都有痔疮,只是有的发作,有的不发作,有的症状轻,有的症状重。而在入厕时长时间读书看报,在延长排便时间的同时,容易造成肛门部位充血,从而引发痔疮的发作。同时,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。

  (3)排便姿势不良。由于某些因素的限制,有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便,例如术后病人,长期卧床不起的病人,由于排便姿势的不适,影响排便的正常进行,日久亦可产生便秘

  有的人可能对排便姿势不当一回事,嗤之以鼻。殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系。长期卧床不起的病人、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当,不容易产生便意,或者排便困难,天长日久就可能引起便秘的发生。

  排便时注意事项:

  一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人,上厕所排便时容易出现意外。

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  为何解大便会发生猝死呢?原来,当用力摒气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,使腹压增高,而腹压的增高会使心脏排血阻力增加,动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究,排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,后两者都可能造成猝死。

  另外,老年人血管调节反应差,久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血,容易晕倒甚至发生脑血管意外。

  为了避免上述不幸的发生,要养成定时排便习惯。每天进食一定量含粗纤维的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下,进行力所能及的体育锻炼,可促进肠蠕动,利于粪便及时排出:便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油,还可用开塞露帮助排便。大便时应取坐位,不宜用蹲式;站起时应缓慢。病情较重者,宜平卧床上排便,以防发生意外。

  排便习惯改变要引起注意

  排便习惯改变包括三方面。

  排便感觉。粪便是食物消化吸收留下的残渣,经肠蠕动进入直肠。直肠的压力感受器引起便意,表现为下腹胀满、肛门坠胀。这种感觉在粪便排出体外后即消失。

  排便频度。每日排便次数,正常成人为1~2次,少数人隔日1次。排便每周少于2次,应视为便秘。

  粪便性质。主要指粪块干稀。通常为成形软便,偶尔出现干或稀便亦属正常,常与饮食活动和精神因素等有关。

  临床上将大便习惯改变视为大肠癌的一种早期表现。无原因排便次数增多,无论干便或稀便,若同时伴有排便不尽,说明盆底和直肠神经肌肉受到刺激。此时若有大便带血,应及时到医院就诊,切不可当成痔疮发作而延误治疗。医生做肛门指诊,必要时施行肠镜检查,可以排除直肠炎症、肿瘤等疾病。

什么检查能查癫痫  文献报道,直肠癌患者约有30%~80%在确诊前误诊为内痔或痢疾。大便习惯改变是大肠癌早期信号。早期发现并及时治疗的大肠癌患者,5年生存率90%以上;晚期患者手术治疗生存率仅为30%。

  我国大肠癌发病率居癌症发生率之第三位。手术时发现,有20%左右的患者已出现远处转移。为了早期发现、及时治疗大肠肿瘤,人们日常应该留意大便习惯的改变。

  防止便秘的小贴士:

  正常入厕时,不要携带书报,并力争在5分钟之内解决“战斗”,同时应不断进行提肛训练,这样才能有效防治痔疮等疾病。

  ①保持肛门周围清洁

  肛门、直肠和结肠是储存、排泄粪便的地方,粪便中含有许多细菌,肛门周围很容易受到这些细菌的污染,诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染,而产生疮疖、脓肿。因此,应经常保持肛门周围的清洁,每日温水熏洗,勤换内裤,也可以起到预防痔疮的作用。

  ②定时排便

  健康的人直肠内通常没有粪便,早餐后引起的肠胃反射,结肠产生蠕动将粪便推入直肠内,当直肠内粪便蓄积到一定量时,就产生便意。

  因此,最好能够养成每天早晨定时排便的习惯,对预防痔疮的发生,有着极为重要的作用。另外,当有便意时,不要忍住不去大便,因为久忍大便会引起习惯性便秘。

  ③提肛运动

  运动调养痔疮是很有效的方法,适当的运动能够减低静脉血压,加强心脑血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉的力量。这对痔疮的防止很有作用。

  提肛运动就是最简便最有效的方法,动作如下:全身放松,臀部和大腿用力夹紧,配合吸气,将肛门儿童颠痫病的治疗费用往上提收,稍闭一下气,然后呼气,全身放松。这种运动可以随时随地进行。

  ④饮食调节

  生活规律化对预防痔疮发作非常必要,平时要多注意饮食,以清淡为主,避免辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜和水果,如西瓜、香蕉、番茄都具有润肠的作用;而生吃白萝卜,有通便的作用;在夏季,要多饮用盐开水,避免汗液排泄过多盐分。

  ⑤正确的排便姿势

  排便姿势以蹲位较佳,因为蹲位时,肛管直肠的角度增大,同时可以加大腹腔内的压力,促进大便的排出。

  有便秘的患者可选择每日进行2—3次胸膝位跪姿,使下垂的乙状结肠或横结肠上移,调整乙直肠角及脾曲的位置,使之角度变钝有利于排便。

  如果你排便困难,在饮食、运动调节的同时,不妨试试以下几种排便协助法。

  双手托下巴法:大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

  大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

  咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

  捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

  抖上身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

  另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,你的便秘症状就会有所改善。

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