最牛减肥小贴士,你听过了吗? 运动常识

发表日期:2021-11-22 | 来源:韭菜菜谱网

  你准备减肥,但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议,例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。

  许你只需要一到两条新建议。为此,外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士,让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜品的节食者们,都可以放弃这个念头继续坚持减肥进餐。

  这里有九个贴士你可能从未听闻过。有的是食物的不同吃法,或者是添加某种食物在日常饮食中。另外还有一些新的饮食习惯和饮食策略,助你保持美好身贵州癫痫医院哪里比较好段。

  减肥贴士1:食量由配搭决定

  应该大部分人都听过这样的建议“吃自助餐时,每样食物只吃一点点”。但事实证明,此建议并不凑效。美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说。

  食物种类、变化多令我们吃更多

  比如说,法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时,如果提供酱料,他们会吃更多。再有,他们吃有奶油的巧克力蛋糕时会比没有奶油的多吃一点。 其他研究发现,那些癫痫药可以引起什么病能坚持减肥的人吃的食物种类是有限的。

  减肥贴士2:吃燕麦粥当早餐

  燕麦有饱腹感

  瑞典研究人员发现,吃燕麦粥作早餐能保持血糖平稳。因为燕麦里的碳水化合物的核心是“降血糖指数”,意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物,因而饥饿感会减少。

  减肥贴士3:增加午餐沙律量

  美国饮食协会发言人波士顿大学营养学教授布莱克指出,最常见的错佳木斯癫痫病哪家医院好误节食是,吃很少沙律或者不丰盛的午餐。这样他们下午会饿得要死。

  吃沙律是午餐最选择

  她指出,如果能增加蛋白质、减少脂肪,我们就能长时间有饱腹感。三盎司一块鸡胸肉,约26克蛋白质,而只是140卡路里的热量;加约两汤匙轻沙拉酱,您的沙拉以让你在顺利渡过饥饿的下午3时。

  减肥贴士4:储存冷冻蔬菜

  不用多说,新鲜蔬菜是最美味最有营养。想吃蔬菜时,一旦面对需婴儿抽搐是什么原因要刮胡萝卜、切南瓜薄片、切椰菜,很多人会认为太麻烦,用油炸土豆片取而代之。

  布莱克告诉节食者,为了让您方便一点,您的冰箱库应存一些冷冻蔬菜,因为冷冻蔬菜已经是干净和切碎的,随时可以用微波炉加热处理。

  这里还有一个能保证你吃更多蔬菜的方法:例如用微波炉加热一袋冷冻的生青豆,放凉后放在冰柜。要吃的时候随时可以拿出来,可以加进罐头汤里,可以加沙律酱食用,怎么吃也行,方便至极。

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