治便秘有妙招 轻松告别大肚婆 养生食谱

发表日期:2021-11-22 | 来源:韭菜菜谱网

  编者按:工作压力大、生活节奏快、休息不充分都会让人很容易的患上便秘,便秘的危害有很多,怎么样告别便秘呢?其实从饮食食谱上就可以轻松告别便秘。

  治便秘有妙招 轻松告别大肚婆

  缓解便秘的技巧很多,尤其在饮食调理上陕西哪家医院能够治好癫痫。那何不变单力为合力,来个全天调养呢?

  第三军医大学西南医院消化科主任汪荣泉教授特别推荐了一套“便秘的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效。

  早起:喝杯淡盐水

  有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,治疗癫痫病用啥药更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

  午餐:吃根茎类蔬菜

  多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃西安中际癫痫医院治疗怎么样咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

  点心:首选核桃花生

  如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

  晚餐:秋梨粥最适抽搐怎么紧急处理

  秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

  睡前:来杯蜂蜜水

  睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。

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