老人冬季养生 多吃“三黑养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发表日期:2021-10-13 | 来源:韭菜菜谱网

  想要长寿,平时得管住嘴,吃得合适,吃得营养。小雪过后,又到了进补的时候。市二院营养副主任李宏宇告诉本报记者,进补是最好的季节。他认为,冬季多吃些“黑色食物”,有益肾、保暖、强身的作用。建议老人们不妨少吃“三白”,多吃“三黑”。癫痫针灸能治好吗

  记者了解到,所谓“三白”即盐、糖、脂肪。吃盐过多,容易血压增高、血管硬化,增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖,是人体必需的基础物质,过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,采用淋治癫痫的新疗法都有哪些汤汁、勾芡水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。脂肪,会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的提下,植物油与脂肪的比以10:7为宜。

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  据,“三黑”食物,就是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,骨质疏松。黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效,但是建议每周只吃2次左右。黑米外癫痫影响成人智力吗表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。本报记者 谭立鹏 文/图

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