春季调肝防失眠 推荐两款药膳—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:韭菜菜谱网

  中称“失眠”为“不寐”,外感病邪、阴阳失调、不和、伤情志等都是睡眠的影响因素,同时它还和季节有明显关系。“失眠”有4种类型,分为肝郁化火、痰热扰、阴虚火旺、心脾两虚。失眠多与肝有关,治疗要以调肝为主。

  五行属木,肝为刚脏,与的生发之气应,自然会影响到肝脏的疏泄功能。这种因季节引发的疏泄太过和怒发冲冠是道理,比如当你精神紧张、勃然大怒,或情志不悦后,晚上就会出现入睡困难。这是因为肝的疏泄功能失常,肝气郁滞或肝郁化火,扰动了心神,夜不能寐。《普济本事方·卷一》中记载:“平人肝不受邪,故卧则魂归于肝,神静而得寐。今肝有邪,魂不得归,是以卧则魂扬若离体也。”治疗上应以柔肝疏肝、调畅情志为主。下一些对春季失眠有辅助治疗作方法。

  养脾气。春季要侧重于护固脾胃,多吃芽菜和苗菜,如黄豆芽、豌豆芽,蒜苗、白菜天津哪些医院能治癫痫苗、萝卜苗等。肝气与酸味相应,食酸过多,易损伤脾气,少吃乌梅、山楂、五味子等食物;多吃甘缓补益的食物,比如山药等;忌油腻、生冷等刺激性食物。外,适量饮用清茶补充维生素,缓解失眠。

  金针酸枣粉:金针、酸枣仁各10克,远志10克,共同炒至半熟后磨碎成粉,睡用温水送服,一次服完,一周为一疗程,可安神定志、疏肝解郁。

  丹参佛手核桃汤:丹参、佛手各10克,煎汤;核桃仁2个,加白糖5克捣烂成泥,加入药汤,文火煮30分钟即可食用。一日一次,连服日,可疏肝理气、解郁除痰。

  23点前入睡。《黄帝内经》记载:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生”。晚上11点到凌晨1点是肝经当值,适宜养肝,所以每晚应尽量在11点前入睡。中午坚持小睡30分钟左右,也有助阴阳之气自然过渡、平稳交接。

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  其次是摇头摆尾去心火。左脚横跨一大步,两手轻轻握拳。蹲马步,身体坐正,双手虎口向内、掌心向下放在膝盖上方约15厘米处。先做右弓箭步,重心移至右脚,左脚伸直,眼看右前方;然后弯腰看右脚尖;再将重心移至两脚中央,身体坐正,眼睛向前看。左、右脚反复做2轮。

  最后是两手攀足固肾腰。双手伸直上举至头顶,交互向上拉伸2次;身体向上伸,微微后仰;弯腰,双手尽量伸至脚尖,抬头向上看;缓缓低头、起身,双掌沿双腿两侧慢慢上移,托住后腰身体后仰。身体回正,两手放下。(来源:人民网)

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