减肥素菜-甜豆木耳炒山药

发表日期:2021-09-16 | 来源:韭菜菜谱网

主料:

甜豆(250克)、木耳(5-6朵)、山药(200克)

辅料:

葱末(约1大匙)、花椒(20粒左右)、盐(1/4茶匙)、鸡精(1/4茶匙)怎样判断儿童是良性癫、橄榄油或色拉油(2大匙)

做法步骤:

1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净,甜豆择去老筋,洗干净备用;。

2、带上橡胶手套将山药去皮,在流动水下冲掉上面的粘液,小心地切片后迅速泡入凉水或癜痫能治好吗?淡盐水中以防氧化;。

3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右,捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色;。

4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油,5-6分热时,下葱花和花椒翻炒出香味,下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右,倒入木耳继续翻炒,此时加入鸡精和颠痫病发作小便失禁怎么办盐,翻炒均匀后即可出锅。

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与芦荟、枣、海蜇搭配;与海螺、田螺、马肉相克河南省颠痫病医院,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与小麦、鸭翅、乌鸡搭配;与油菜、荞麦米、藻类相克,同食可能会引起不适;

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