怎样做好吃的田园风味炒饭

发表日期:2021-09-16 | 来源:韭菜菜谱网

主料:

剩米饭(一碗)、土豆(一个)、洋葱(半个)、火腿肠(一根)、盐(适量)、调味料(适量)

做法步骤:

1、土癫痫专业医院哪个好豆切成小方块(稍微小一点),洋葱切细条,火腿成切半圆状,材料准备完毕。

2、锅中倒适量油烧热,倒入小土豆块,将土豆煎炸至稍微焦黄时盛出备用。

3、将火腿片倒入锅中稍加翻炒,倒入洋葱,继续翻炒至洋葱飘出香味~然后将煎好的土豆倒入锅中一起翻炒片刻。

4、倒入米饭,翻炒西安治遗传癫痫病的医院至米饭热透,饭团散开成一粒粒。加入适量盐和调味料翻炒均匀(也可加入一点黑胡椒粉),出锅,完工~。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、醋、牛里脊搭配;与香蕉、圣女果、西安治癫痫那家医院好柿子相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、排骨、五花肉搭配;与皮皮虾、虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

火腿肠北京治癫痫哪里好呢trong>的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;