推荐四款健康减肥食谱 轻轻松松吃出窈窕身姿_彩牛养生

发表日期:2021-07-19 | 来源:韭菜菜谱网

  任何减肥方法,都需要饮食的配合。因此减肥食谱的选择非常重要,那么哪些减肥食谱才是健康又高效的呢?下面小编就来为你推荐四款健康减肥食谱,教你如何巧吃变瘦,让你轻松在家做健康减肥食谱,吃出窈窕身姿!

  一、锦绣肉卷〈一人份〉

  材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖

 原发型癫痫病吃什么药 做法:

  1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。

  2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。

  3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。

  4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。

  *肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。

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  二、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉

  材料:鲑鱼28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

  作法:

  1. 鲑鱼以少许盐腌过。

  2. 豆腐1格,横切成二片,将鲑鱼夹于豆腐中。

  3.洒上香菜〈或葱花〉置于容器中蒸熟。

  *减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物治疗儿童癫痫费用性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。

  三、炒珍菇〈一人份〉

  材料:金针菇1把、鲍鱼菇5朵、洋菇5朵、红辣椒丝少许

  作法:

  1. 材料洗净,洋菇对切,鲍鱼菇切适当大小。

  2. 锅中热油,放入葱花、红辣椒略炒后,倒入材料炒熟。

<北京军海中医医院口碑好不好p>   3. 加入适量的盐调味即可。

  四、海带蒟蒻汤〈一人份〉

  材料:海带结4个、蒟蒻4块、柴鱼少许、大骨适量、葱、姜适量

  作法:

  1. 锅中入水,加入大骨、葱、姜,熬大骨汤。

  2.将柴鱼放入熬煮。

  3.倒入海带结、蒟蒻煮至入味。

  4.加适量盐调味。

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